Готовые работы
Контрольная Контрольная работа №1 (вес 53, рост 162), Спорт. Купить за 400.00 руб в Красноярске.

400.00 руб

Контрольная

Контрольная работа №1 (вес 53, рост 162)


Дата сдачи: Март 2017

Задание 1. Рассчитать свой идеальный вес по уточненной формуле Брокка:
ИВ = рост – 100 (при росте до 165 см)
ИВ = рост – 105 (при росте 166-175 см)
ИВ = рост – 110 (при росте более 175 см)
Примечание. Формула дана для нормостенической грудной клетки. При астеническом типе телосложения снизить полученный показатель на 10 %, при гиперстеническом — повысить на 10 %.

Задание 2. Определить, насколько идеальный вес отличается от Вашего реального веса.

Задание 3. Рассчитать оптимальную калорийность Вашего рациона:
Количество ккал в сутки = 525+(27ИВ)
Примечание. Если Вы ведете сидячий образ жизни, вычтите из полученного количества ккал 5 %; если же ведете подвижный образ жизни, прибавьте к полученному результату 10 %.

Задание 4. Расписать пищевой рацион на сутки так, чтобы за месяц Вы могли приблизить вес к идеальному, и чтобы в суточном рационе 15 % занимали белки, 30-35 % — жиры, все остальное — углеводы.
Примечание: Если есть необходимость снижения массы тела, то нужно от полученного количества ккал вычесть 1000 ккал (для снижения массы тела на 4 кг в месяц — более снижать не рекомендуется), и именно это количество употреблять в сутки (для снижения на 2 кг — вычесть 500 ккал).

Задать вопрос по работе