Дата сдачи: Декабрь 2006

Содержание:
Введение 3
1. Рациональное питание и здоровый образ жизни 5
1.1. Основные элементы здорового образа жизни 5
1.2. Рациональное питание 5
1.3. Роль различных веществ в питании 8
2. Физическая культура 12
2.1. Физические упражнения 12
2.2. Гигиена физических упражнений 13
2.3. Гимнастика 14
2.4. Утренняя гимнастика 17
Заключение 18
Список использованной литературы 20

Введение
Сохранность собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

Список использованной литературы

1. Григорьев А.Н. Лучник против атлета. - М.: Физкультура и спорт, 1971.- 145 с.
2. История физической культуры и спорта: Учебн. для ин-тов физ. культ.//Вод общ. ред. В.В. Столбова. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - с.
3. История физической культуры: Учебн. для пед. ин-тов// Под общ. ред. Столбова В.В.- М. Просвещение, 1989. -288 с.
4. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта.- М.: Радуге,1982. - 599 с.
5. Прохазка К. Спорт и мир. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 80 с.